在挫折中超越

总会有一些人、一些事让我们陷入困局。随着阅历丰富，成熟的自我会越来越意识到，阻碍我们前进的实际上不是那些外在的人与事，而是来自我们内心的态度。归根结底，人生的大部分时间都是在与自己抗衡、较量与说服。3个主人公的故事，让我们更多地看到，他们每个人都把曾经的挫折转化成让生命更丰盈的力量，而这种超越的力量不仅意味着前进，还含有后退、放弃、等待。

王素琴：尽可能地绽放自己

“人活着，你自己的体验和感觉最重要。”

王素琴冒雪专程坐火车，来国家大剧院听男高音卡雷拉斯演唱会。这么多不相识的人聚在一起，为一段美丽的音乐，让她很激动。

或许只有失去过，才能体味她的这分内心激荡。曾经生活的一切都是那么美好——先生仪表堂堂，事业有成，宠爱妻子，心疼孩子。她过着幸福、惬意的小女人生活。儿子1岁多时，先生突发直肠癌，尽管当时手术成功，但是癌症始终犹如头顶悬着的一把剑，终于有一天，这把剑直愣愣地刺下来。

■生与死的较劲儿

太疼了，那段日子。死亡就像越来越快的传送带，眼睁睁地看着他越走越远，直至消失。2003年6月，父亲去世；9月，先生也走了。

紧接着，家里的物件接连出现状况，灯泡坏了，水管也漏了，以前这些自己不会去做，现在所有事情都压过来。非常挫败，很撮火。

表面上，我穷于应付生活，心里却不停地反复较劲儿：太不公平了！一个人忽然就没了，无论曾经为挽救生命做过多少努力还是无力回天，那么努力的价值何在？于是，有关生死的话题我反复不停地看。书籍《西藏生死书》，美国电视剧《六英尺下》，六英尺指的是棺材的厚度，讲的是美国城镇一间私人殡仪馆的故事，每集都涉及死亡。

先生去世头2年，我把自己完全封闭起来，笑都不会了。

■陌生的自我

偶然，我参加了一个工作坊。刚好老师讲到追寻生命的意义，我忽然接话“生命没有意义，就是活着”。此前被压制住的所有悲伤一下子如洪水般涌出。

老师有意识地让我感知来自背部的很多压迫力量，当所有“压迫”都消失后，我站起来时感到后背非常痛。这时，音乐突然响起，我竟然一下子跳起芭蕾舞！而且跳得很好。太奇怪了，我从来没有跳过！当晚回家，我意识到：我一直在浪费自己。生命原来还有这么美好的，这么精彩的。

工作坊把我这个迷失的孩子捡回来了，可是内心深处那些遗留问题还在无意识地推动我。究竟该怎样看待死亡？该怎样活着才有价值？为了寻找答案，我对心理学产生了浓厚的兴趣，甚至想改行做心理医生。后来在朋友建议下，我编辑了一些心理学方面的书籍，并因此和研究心理学的学者们成为朋友。惊奇不经意间就接连发生了。

有一次，我请曾奇峰来太原讲课。午休时间，我随便给同学们讲了讲家庭治疗的来历。当时我吓了一跳，没有想到自己懂得这么多，储备了这么多。我才知道每个人都有自己不知道的另外一面，只是大多时候被我们遮蔽了，一旦打通，人就整合了。常言道，人过四十不学艺，周围人不了解我到底想干什么？但是自从亲自做培训起，我开始对人不再是表面的了解。

■活着，就是体验与感觉

我终于找到了那些久久埋藏于心的症结的答案——作为人活着，你自己的体验和感觉最重要。每个人成为自己，都是一点一滴地走到今天。如果时光倒流，我的人生完全就是另外的样子——做一个事事不用操心的小女人，生活的目标就是娱乐，从来没有机会像成年人一样去展示自己，没有能力去挖掘自己。现在我更像一个人。

虽然我的生命有丧失，但这让我了解到生命究竟是怎么回事。受苦是人生的常态，这个事实不是靠你个人努力就可以避免的。唯一能改变的是你对这个事实的态度，生命质量取决于你怎样应对这个苦难。人与人的战争大部分来自自己。现在我常常多了一分使命感，认为自己可以做些事情。

我现在工作很繁忙，每天还是会抽出1个小时来照顾花。看看这些植物都能那么有能量、绽放地生长，作为人，窝窝缩缩是一辈子，竭尽所能也是一辈子，态度决定你的位置。痛苦不见得是坏事情，一个人保持单纯有激情的心态很重要，一直保持生命的好奇往前走，就足够了。我的墓志铭可以这样写：我尽我所能地绽放了自己，我充分体验了自己的生命。（采写：馥卿）

王秋杨：经常感觉体内的变化

“力气如何日子便如何，一年比一年更喜欢自己。”

这个在先生眼中属风的女人又出发上路了，自驾车深入新疆塔克拉玛干沙漠腹地。不知道瘦瘦的王秋杨，心中积蓄了多少能量，让她总是保有激情，不断地在路上体验。

■从最高峰回归起点

2003年开始登第一座山，一下子爱上了。

4年间爬了十几座雪山，攀登珠峰目标越来越迫切。就是强烈的登顶欲望，死也要往前倒，死在上面也不下来。山太大，挑战太多。既不能影响工作，又要专注地登山，随着出发时间临近，来自各方的压力常让自己有焦虑的感觉，甚至失眠，这些对登山来说万万不可以，半年多时间跟自己较劲儿，一旦出发，忽然就感觉什么事情都无关紧要，眼前只有山。

这一趟别人下来会瘦十几斤，我就瘦了2斤，心态很重要，要把自己状态调整非常好。我常想，其实登山运动反而不适合年轻人，惟有丰富的生活经验让你更加有勇气、有能力。

原以为登过珠峰后，我会使劲用力做事情，忽然不是这样，发现人没必要执着一些不必要执着之事。以前我总是强迫自己不能放下手里的事情，如今，我做别人做，做还是不做，不再那么重要。人一旦有了这种心态，生活就会简单很多，快乐指数明显上升。

我和先生聊天，他挺羡慕我，认为积极阳光的性格对我人生有很好影响。其实我比较理性，在生活的不同时期，不断总结反省，经常就觉得下半年和上半年不同，不断在进步，甚至能感觉身体里的变化，然后不断修正调整自己，对自己挺满意的，这也是种修炼。人要照顾好别人首先要照顾好自己，让自己快乐了才能让周围所有人快乐，这是登山教给我的。

■被放养出的人生

我基本是感觉到问题时就去调整，不会等事情来困扰我。我喜欢跟人聊天，包括我的心理医生。任何人在人生不同阶段总会遇到各种问题，积极地自我调整非常重要，看心理医生也是积极主动的方法之一。

从小到大，我是被夸着长大，自我感觉特好的那种人。从小就让自己优秀，优秀于我就是一种习惯。我出生在军人家庭，成长在福建的一个山区。从小我就是孩子王，我的江山都是自己打出来的，比我高半头的男孩子随便被我打个半死。我感谢父母，他们把我放养大，

这是一种生活能力。不像一些传统家庭的孩子，从小受理想、道德的教育特别多，我不是，所以在我价值观里没有太多约束，没有人告诉我什么是对，是错，我是在自己混出的江湖中总结出来的价值观和人生观。在孩子成长中，父母惟一需要做的就是——做好你自己。父亲对我产生了深远影响，是我的榜样，他从班长一路官至北京军区司令的成长经历让我很佩服，很了不起。我很像他，个性很像，很健康，有特别积极的人生态度。

■风风雨雨后的放下

我很喜欢用风风雨雨这个词，经历那么多事情，人应该感谢生活，真的要感谢生命中经历的痛苦磨难，生活给予你很多负面的东西也都是你的财富，尤其对你不好的人，也要感谢他们帮助你成长。想当年，1990年代初，我们没有带任何救生圈就跳进商海里，遇到多少事情啊！

二三十岁时，欲望很多，野心很大，那么多遥不可及的鸿鹄之志，无从下爪的感觉。每天早出晚归，怀孕时都宫缩了还捂着肚子跟客户谈判。那种奋斗，让你很焦虑。

我们这种人生都是自己折腾出来的，没让自己一刻闲过，不是那些事情扑腾你，就是你扑腾那些事情。一位法师曾说，现在所有人都谈放下，首先你要拿起再放下。我听了大笑，也对，这么多年拿了这么多在手上，现在才是逐一放下的时候。

别人一定会说你拥有女人所有的梦想，有点站着说话不腰疼的感觉。但这都是你自己奋斗努力来的，还有的结果是上天安排的。老天是公平的，给予你多少，就会拿走多少。不经历风雨怎么见彩虹——听到这句话眼泪就想下来——真的，我很自豪、很骄傲，能这么肯定看待自己。

■开始为自己活着

2003年去西藏转了一圈，那里物质很匮乏，但不缺乏精神，强烈震撼了我，忽然一下子觉得人可以这样活，之前为什么如此焦虑？为什么按照大家共同的社会价值观奋斗、竞争，在彼此挤压的江湖中拼杀？后来你想通达成一定目标时，可以用不同的手段，不同心境去获得。于是，生活态度发生很多改变，开始有很多梦想，为自己活着。就像有人会问，如何平衡不断旅行和家人生活的冲突？很简单，态度决定。那些问题不能成为你的阻碍，重要的是——你有强烈愿望，专注地去做。

我常把人生比作一棵树，生长中不断分叉直至树冠，而我能站在树冠上，是因为我总是用最简单的方法去处理最复杂的问题，一直朝着阳光往上走。我是很执着自己内心的人，执着自己设立的目标，坚持，不管有多少困难，不管多少人认为你不行，这是一个人的性格。

我在不断调整，不断超越自己。你们看到的只是结果，实际不是我的主动行为，都是无意间的超越。我总是在过程中，不断回头去欣赏自己，肯定自己，不断看到自己成长，才能更好往前，而不是用检讨批评态度。

我并不在乎别人的看法，活得非常自我。今年我40岁，感觉特别美好，如果人生有重新开始的机会，我愿意从今天开始。女人到这个岁数，经历很多事情，很成熟，才会真正懂得怎样去享受生活。生活过得怎样是自己悟出来的，力气如何日子便如何，看你怎样去理解。我会觉得一年比一年更加喜欢自己。

有位法师曾告诉我，他很想把寺庙门前那棵树移走，但是需要报批政府各部门，手续繁琐，只好搁置。忽然有一天，暴雨降临，竟然把那棵树吹倒了。这个故事对我太有启发了，以前我都是顶着事情，拳打脚踢，很辛苦。现在我意识到：时间会解决问题，态度也会改变事情，等待也许是更好方式，无为有时候让你变得更多可为。（采写：馥卿）

陈晓卿：在理想的实现与幻灭中重生

“每个人就像森林中的一株树，经过岁月历练，慢慢进化出属于自己的生存智慧。”

“像拍摄好莱坞大片一样去拍森林。”2005年，陈晓卿几乎机械式地和他的所有合作成员说这句话，于是有了去年这部年度最精彩的纪录片——《森林之歌》。担任制片人期间，他停药了——治疗抑郁症的药，并不是因为片子中大段的绿色式抒情让他感悟，恰恰相反，一个机械的拍摄过程，让他超越了以往的焦虑，随之而来的，是一种更广阔的平静。

■央视制片人：半是胜利，半是迷惘++

多年来我的生活哲学是：一旦发现自己喜爱的事物，并找到行之有效的方法，就会全力以赴。童年一直很野，差点高中都没考上，因为爸爸是高中校长才勉强进去，加之妈妈说考不上，就到粮站去开票，深深刺激了我。一旦确立目标，很快我就成了班上的状元，考入北广，后被保送研究生，读书期间去中央电视台军事部实习，无意中拍成的一段有关新兵连训练的片子让我小火了一把。

1987年，大师伊文思到北广讲课，我的这部15分钟的片子被推荐给他。片中有个新兵过生日时哭了，伊文思问我，他哭了多久？十几分钟。你拍了多久？十几秒。为什么不把他哭泣的镜头拍完再关机呢？老师说过，特写镜头不应该超过5秒。后来大师说了一句让我永远受用的话——这种教育很可怕，会僵化你，你要做的就是把看到的和心灵感受到的，原原本本交待给观众。拍出心灵的感受——成为我毕业后的志向。

1991年夏天，淮河发大水。我扛着机子到洪水包围中的一个庄台上住了23天，拍成《孤岛记事》，这是我第一部纪录片。播出后，片子备受好评，我又乘胜追击，拍了《远在北京的家》、《龙脊》，在国内纪录片界声名远扬。那时候真觉得天下是自己的，充满骄傲感。

直至接拍大型文献纪录片《朱德》，骄傲感就慢慢消失了，我发现自己原来与历史话语体系格格不入。拍完后，一个人跑到北戴河怅然若失。但活儿还要接着干，此后就是不间断地感觉累，失眠，不愿意工作，尤其我亲眼所见与资料中展现、专家讲述完全两回事。以往的那种权威感逐渐消失，我怀疑自己，真有那么多能教给别人吗？

做纪录片栏目《见证》后，过的都是欧洲时间，干到凌晨5点是家常便饭，后来干脆就住在办公室。节目每周5期，每期30分钟，就靠20多个人，不吃不喝，活也干不完。在业务上，我是个苛刻的人，有的稿子来回改十几遍很正常，被我说哭的编导不止一个。那时候惟一的感觉是——要做对得起自己的纪录片。但是作为制片人，永远忙不完的琐事耗尽精力。最可怕的是，本来是晚上10点多播出的节目，一改再改到凌晨1点播出，从前的得意之情慢慢消失了，渐渐明白，一个庞大的电视台要播出那么多节目，我们所做的就是把各种时间充满，什么才能、努力、创造——在一个凌晨1点播出的节目中，都不重要。起初我安慰自己，是拍给后来者看的，时代有无好评不重要，渐渐地，这种安慰也起不了作用。

■《森林之歌》：半是危机，半是平静

2004年初，女朋友跟别人走了，本来之前就对职业开始怀疑，这次顿时明白，你自己再棒、纪录片拍得如何好，也不代表你就一定是个优秀的人，在中央台能说明什么？NO！我的生活完全没有意义。开始整天失眠，不停地想，我做的片子有什么用？以往我的生活太

多放在电视上，在北京这么多年，从来都是在单位加班过大年三十。从前总觉得，这样付出是值得的。现在才怀疑，我的人生，真的能通过这些纪录片证明吗？

确诊抑郁症后，2004年3月4日吃第一片药，2005年8月18日吃最后一片药，我永远也不会忘记这两个日子。那段时间，我做过很多傻事，至今想来心有余悸：总是生病、失眠。

一次次处在半清醒状态，甚至想过死，生活太没意思。有一次，在巴黎，要不是因为晚上被冻醒，感觉差点就“客死异乡”。当时惟一支撑自己的是——“我死了，亲人怎么办？”为了让自己顽强地活着，我把儿子照片放在钱包中、电脑里、贴在床头，不管上班还是下班，抬头就能看到儿子，他是我的救命恩人。

2004年6月，社教中心的副主任魏斌找到我，提出要拍《森林之歌》。我不想自己太累，但不好拒绝对方想帮我走出困局的好意。这是国家林业局的一个项目，就是要告诉大家，中国的森林有多美丽。筹备期会议不断，我边听边琢磨，这片子不能这么拍。

机械、无聊、还有成天去要钱的过程，搁以前，我肯定会发作，可是，我边吃药边和领导谈策划和创意，反而想明白了，做成一件事情，肯定不意味着只有激情和冲动。对付完上面领导，还得对付朋友，拍纪录片的人都有很多想法，一张口就跟我大谈他心目中的森林是什么样子，我不断给大家泼冷水，我要的《森林之歌》就是节奏紧凑、画面优美、解说流畅，这就够了——预算卡在那里。

我终于在完成着自己的转变——我不再是一个全知全能的纪录片大腕——我只是一个管理者，管理大家拍好片子。这种转变太重要了，从前觉得一切都得掌握自己手中，现在明白，我能掌握的，只是一点点。

明白后，我反复告诉自己，我们都是国家庞大传媒机器上的小零件，没有什么例外，那么，要做的就是好好完成工作，利用自己的技术优势去完成。我会告诉朋友，你拍的西藏寺庙很美，你拍的宗教画面很动人，但是，我们在做一个关于森林之美的技术活，你要对付的是自己放纵的思维。

从前一直觉得自己很脆弱，随着岁月的流逝，慢慢活明白，是哪天哪件事情使我明白，这说不出来——我是太晚成熟的人，直到40岁才了悟。世界上不是只有拍纪录片一件事情，我也不是只有儿子一个成果，我们活着，是为很多事情，也是为了让自己慢慢成长。40岁生日那天，刚停药不久，当时心里就一个感觉，自己的这40年，总算没有白活。（采写：卓一）

超越挫折的关键——提高挫折商

心理学家认为，一个人想要成功必须具备高智商、高情商和高挫折商3个因素。挫折商（AQ）由加拿大培训咨询专家保罗·斯托茨博士提出，指人们将不利局面转化为有利条件的能力。

在挫折商的测试中，一般考察下面4个关键因素：控制（Control）、归属（Own－ership）、延伸（Reach）、忍耐（Endurance），简称为CORE。控制指自己对逆境有多大的控制能力；归属指逆境发生的原因以及愿意承担责任、改善后果的情况；延伸是对问题影响工作生活其他方面的评估；忍耐则是指认识到问题的持久性以及问题对个人的影响会持续多久。

专家观点：所有竞争，本质上的对手都是自己

荣伟玲重庆荣格慧达人力资源公司心理咨询师

所有的竞争从本质上讲都是与自己的竞争。

比如，一个学生想在成绩上超过自己的同桌，那么，本质上，他是想超越那个曾经在同桌面前感到自卑的自己。在人生最初阶段，我们都以为自己想要战胜的是别人，那是因为我们把内在的某些不满意的东西投射到与别人的关系里。人在时间中逐渐成熟起来后，如果他/她有足够的反省能力，会慢慢意识到，自己想要战胜的，其实是自己，而阻碍自己赢得胜利的，还是自己。

自我超越是怎样的心理过程呢？

1、直面问题，承认真实状况。

2、勇于承担责任，就是要把肩膀拿出来，把责任挑起来。每当你看到一个人坐在那里怨天尤人的时候，你就知道，他/她是没有承担起责任的那个人。

3、正性赋义，用积极的角度看待问题。

4、持之以恒的行为。领悟到了，还要能够不断进行自我激励，在行为上坚持下去。这是简单的一句话，但是背后意味着你必须永远要保持高度的目标感，与自己的懒惰、借口和逃避行为做斗争。

我最近在研究成功人士的心理状态。他们势必会经历几个阶段，开始是赚钱（获得成功），然后要获得幸福感，最后要觉得人生有意义。前面一个要与他人竞争，后面两个都是要与自己竞争。无法完成后两个阶段转变的商人，无论他/她有多少钱，都会不快乐，到最后都会产生神经症，会把赚来的钱缴医药费和心理治疗费。