人民日报推荐：九个建议，停止内耗

文｜匣子来源 | 富小书原创

看开能看开的，放下可以放下的。心宽了，眼界就宽了，生活也就明亮了。

你是不是想做一件事，但总因害怕失败而拖延？

你是不是经常因为别人的一句话而辗转难侧？

你是不是总为过去懊悔，而又为未来彷徨？

世界才过一秒，内心却似越过千年的感觉，为何总是在心头上演？

日本作家松浦弥太郎说：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往身上有想太多的坏毛病。”

是的，想太多的人，做也不是，不做也不是；说也不是，不说也不是，整个人在纠结和迷茫中渐渐枯萎。

如果不及时停止，会让心灵陷入万劫不复的内耗。

要想缓解和摆脱，人民日报的这九个建议，不得不看。

01 

别太在意他人看法

苏轼被贬黄州后，结识了佛印高僧，两人吟诗谈禅，相见恨晚。

一日，苏轼写下了“稽首天中天，毫光照大千，八风吹不动，端坐紫金莲”的佛偈，表明自己参悟佛道至深，宠辱不惊，不受外界影响的修行。

他将佛偈寄予佛印，谁料，佛印看后回了“放屁”二字。

苏轼见后异常生气，当即找佛印理论。

谁料，佛印笑着说：“你不是都八风吹不动了嘛，为何放屁二字就能让你如此？”

苏轼羞愧不已，原来他还是太过在意别人的看法，修行并未有自以为的“至深”。

太在意别人的看法，就会忽略自己的初心；太容易被别人的意见左右，就会让自己乱了方寸。

芸芸众生，有人认可你，就会有人诋毁你。

不要在意，无论别人对你是口吐莲花还是暗放利剑，都远远地抛在身后。走自己的路，修自己的心。

02

不要过度敏感

我有一位同事，是公认的老好人，但生性特别敏感。

换了个新发型，同事说挺时髦的，她立即问我：“是不是太高调了”？

领导开会说个别同事最近状态不好，她总觉得是在说自己，以至于每次发言都紧张的支支吾吾。

有一次，对接的一项工作跟其他部门发生了一点冲突，责任其实不用她全担，但她觉得特别没有面子，后续的几次对接她都请假回避，以至于错过了许多重要的机会。

长此以往，可以感受得到，她很痛苦。

其实生活中，因为敏感而让自己陷入泥潭的人不在少数，要想让自己活得轻松，需要修炼自己的“钝感力”。

日本作家渡边淳一在《钝感力》这本书中说：“钝感的人和敏感的人相比，前者不会造成器官的消耗，可以更为悠闲自在，胸襟开阔的长寿下去。”

把关注点由外转内，关注自己内心的独立，关注自己的需求和感受。多往好处想，相信自己“你若盛开，蝴蝶自来”。

03

接纳真实的自己

人无完人，一个人有优点，就会有缺点；善解人意，可能也会蛮不讲理；慷慨大方，可能也会自私小气。

我们无法苛求自己面面俱到，承认自己的不足，坦诚自己的意图，活得通透的人都是愿意接纳自己的人。

看《很高兴认识你》时，印象最深刻的就是周迅。

她虽然48岁了，但没有女明星的年龄焦虑，她甚至觉得自己年纪大了，很多角色没办法胜任，所以不去强求。

她承认自己逻辑不好，所以玩剧本杀的时候总是适可而止。

她喜欢复古风的舞蹈，所以就全情投入。

真人秀中，普遍都要靠“装”来立人设的演艺圈，她连“装”都懒得“装”了。

她真实接纳自己的状态，让人好生羡慕。

真正有智慧的人，都是善待自己的人，认识自己、直面自己、接纳自己，方能成全自己。

04

与过去和解

初读余华的《活着》时，看着福贵的亲人一个个倒下，他还能坚韧地走到最后，很是不解。

富裕时，他没有善待过妻儿，落魄后，他更无力保护好家人。

从少爷到农民，从一家之主到孤身一人。福贵的内心承受了太多的往事和伤痛。

然而他却没有抱怨，日复一日地弯着腰跟他的老黄牛在田地里忙作到最后一刻。

抛开时代的背景，套用现代心理学的观察，我或许读懂了福贵：他是一位懂得与过去和解的人。

他知道抱怨和懊悔并不能让亲人失而复得，也明白消沉更无法改变当下的生活。

唯有接受真相，直面伤口，他才能从过去的阴影中走出来。

与过去和解，也是与执念和解、与苦难和解、与命运和解。

过去已不复重来，唯有活在当下，才能触及未来。

05

释放负面情绪

美国曾做过一项研究证实：与表面看起来一直高兴的老人相比，不定期释放负面情绪的老人相对来说更健康，也更长寿。

也就是说，释放负面情绪有利于身体健康。

负面的情绪就像一张无形的蜘蛛网，如果不定期清理，就会越织越密，直到缠得人喘不过气来。

泰勒·本·沙哈尔教授曾对他的学生说过：

“这个世界上只有两种人永远不会难过，一种是精神病人，一种是死人。只要你是正常的人，你总会经历痛苦、伤心、难过、沮丧或抑郁。”

既然如此，最好的方式，就是要懂得释放。

不开心时，逛逛街、唱唱歌、找朋友吃吃饭、谈谈心。

定期清理，及时释放负面情绪，心灵才能更年轻，而且也更容易轻装上阵。

06

多一些行动力

曾听过这样一个小故事。

动物王国里，小猪盖了一所房子，狐狸见后不屑地说：“这有什么了不起的，我盖的话保证比它的结实一百倍”。

小猫钓了一条鱼做了鲜美的鱼汤，狐狸又说自己只要尾巴一翘，就能钓起一箩筐。

于此往复，其它动物们无论做了什么，狐狸也都觉得自己会做，但就是迟迟不见行动。

直到狐狸真的要盖房子时，才发现并没有自己想得那么简单，一次次失败后，狐狸终于真诚地对小猪说：“至少你把房子盖出来了”。

只想不做，永远都是空想。只说不行动，永远只能在原地打转。这样不仅蹉跎了岁月，更错过了好时机。

不要拖延、不要焦虑、更不要空想，别等所谓合适的时机，有梦就去追，立即行动就是最好的时机。

07

别过度追求完美

做事追求完美，很多时候被认为是有目标、有追求、有标准的表现。

对完美的向往是人之常情，但是过度追求完美可能会反过来毁了生活的美好。

歌手迈克尔·杰克逊过度追求完美，多次整容，最后把自己搞得面目全非。

画家为了追求完美，最后画蛇添足；作家为了追求完美，最后废话连篇。

诸如此类的例子，比比皆是。

毕淑敏说：“不要做一个高度的完美主义者”。她认为，凡是人间的事情，都是不完美的，有时不完美也是一种美。

就像断臂的维纳斯一样，或许是因为她的不完美才成为了瞩目的雕塑。

不要因为追求完美，而本末倒置，更不要因为追求完美而一条道走到黑。

允许自己不完美，也接纳他人的不完美。相信一半花开，一半月圆的美好。

08

别给自己设限

曾有人问苏格拉底，人生最难的难题是什么？

苏格拉底回答说是“认识自己”。

确实，许多人明明有天赋，却止步不前；有的人明明有潜力，却白白荒废。

尼克·胡哲天生患有海豹肢症，没有手脚，是位严重的“残障人士”。

但他并不活在自己的标签里，他想打破这一切，过不一样的人生。    

学潜水、冲浪、考大学、开公司、到处去演讲，他没有选择躺平，更没有选择摆烂，而是不断去拓宽自己的潜能，成为一代激励大师。

在他写的《人生不设限》中，他说：“错的并不是我的身体，而是我对自己的人生设限，因而限制了我的视野，看不到生命的种种可能”。

他都可以，我们为什么不可以？

鼓起勇气，走出舒适区，打破刻板印象和固有思维，挑战自己的无限可能，不设限的人生才够精彩。

09

保持心胸开阔

仓央加措活佛曾说过这样一段话：“一个心胸开阔的人，能够正确地看待自身与他人的差别。

他既不会自轻自贱，把任何人都看得比自己优越；也不会盲目自信，无谓地贬低他人。

他没有时间幸灾乐祸，没有时间评论别人，他只是忙于自己所追求的事业与生活；

他不会计较在每件事情上是否公平，他在乎的是自己的内心是否快乐和充实。”

这样的人活得豁达、洒脱，反之，则会陷入纠结、比较、狭隘中不能自拔。

多揣摩加措活佛的真言，多体悟心宽之人的状态，让自己心胸开阔起来。

看开能看开的，放下可以放下的。心宽了，眼界就宽了，生活也就明亮了。

我们终其一生，都在寻找更好的自己。

内耗是心灵的战争，是无声的崩塌，当自我怀疑时，当苦苦冥想时，不妨看看以上这九个建议，让内心多一份宁静，让人生多一份美

作者：匣子